Bromas, Dos cosas que debes tener en cuenta al hacer abdominales

entry-content'div xmlns='http://www.w3.org/1999/xhtml' El crunch o curl-up abdominal (el encogimento abdominal de toda la vida) es el ejercicio estrella a la hora de laborar la zona media del cuerpo. Puede que no sea el ejercicio más positivos pero sin duda es el que más se ve en los gimnasios. Pero si lo haces, hazlo bien. Te damos dos tips que debes tener muy en cuenta a la hora de hacer el crunch abdominal. Abre los codos: muchos son los que hacen abdominales con las manos cruzadas tras la cabeza a al altura casi de la coronilla y los codos hacia delante, como si se estuvieran protegiendo las orejas. Las manos deben colocarse a la altura de la fundamento del cráneo, y los codos deben mantenerse abiertos, de manera que podamos ver el alócrenon (es la apófisis superior del cúbito, la "parte superior del codo": esto es una pregunta de Trivial) si miramos de reojo hacia los lados. Separa la barbilla del pecho: lo que mejor funciona es imaginar que poseemos una pelota de tenis entre la barbilla y el torso, de modo que no podemos juntar ambas fracciónes del cuerpo. También funciona imaginar que poseemos un huevo sujeto entre la barbilla y el torso y que no podemos aplastarlo. Si trabajas el abdomen con la barbilla pegada al esternón es muy posible que acabes con una contractura en el cuello. Además, recuerda que no por realizar 500 encogimientos al día vas a lograr un six-pack de revista: prima la intensidad y la calidad del esfuerzo antes de la porción . Y no olvides que lo mejor es no cerrarte a un solo ejercicio: combina movimientos y métodos de esfuerzo para maximizar los frutos de tu entrenamiento. Imagen | Thinkstock En Vitónica | El truco para activar el abdomen: la elongación axial La noticia Dos cosas que debes tener en cuenta al realizar abdominales fuese publicada originalmente en Vitónica por Lady Fitness br clear='all'/ Fuente: Vitónica http://bit.ly/1tZ9DRO Enviar por correo electrónico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Reacciones: