Actualidad y Salud, Controla la irá en el trabajo

Controla la irá en el esfuerzo Falta de planeacion, malos tratos, metas interrumpidos, malos expertos con tus compañeros de esfuerzo o tu jefe. Cualquiera se ha visto enfrascado en el coraje en la oficina y las graves consecuencias que ello provoca en el desempeño profesional. De acuerdo con estudios realizados por diferentes universidades estadounidenses, el coraje es el sentimiento mas general en las emociones dentro del ambiente laboral: se muestra en el 53% de los casos, entretanto que la dicha es la menos usual, solo la muestran el 19%. El coraje es uno de los sentimientos mas problematicos del ser humano. Es ese momento en el que llega a vuestra cabeza la presion sanguinea crece de forma instantanea, el corazon empieza a bombear sangre con gran rapidez y la envia a brazos y piernas (por si hay que defenderse), dejando al cerebro desprotegido. En pocas palabras es el mejor ejemplo de vuestra actuar irracional y, por ende, el sentimiento menos controlable. En entrevista con Estrella Vazquez Gonzalez, profesora de la Universidad Panamericana de Mexico y especialista en asuntos de Coaching Empresarial, la experta explica determinadas de las situaciones mas comunes dentro de la oficina y cuales serian las probables soluciones que nos harian llegar al estado "zen" de vuestro cuerpo y mente. Tipos de coraje en la ofina El coraje por resentimientos. Directivos y colaboradores podrian asegurar que este sentimiento los ha invadido en cierta situacion. Frases como: no entiendo por que no fui promovido, por que contrataron a alguien si yo poseo las capacidades para hacerlo, mi esfuerzo es mejor que el de el y el gana mas que yo, podrian parecer familiares. En coraje transferible. ¿Alguna vez te ha gritado tu sobresaliente sin aparente motivo, logrando que te molestes tanto que despues tu le grites a tus colaboradores? Este es el tipo de coraje transferible, se convierte en una cadena de malos entendidos, despues tus colaboradores se molestan con sus compañeros de esfuerzo y es sentimiento de frustracion llega hasta los hogares. El coraje por falta de reconocimientos. "Me dicen solo lo malo y cuando hago algo bueno mi jefe se pone la medalla", este podria ser el ejemplo mas general cuando no tiene lugar una buena retroalimentacion entre jefes y colaboradores. Este coraje es causante de depresiones laborales y malos expertos en el ambiente laboral. El coraje por desmotivacion. Cuando no hay una cultura organizacional objetiva, el ambiente laboral puede convertirse en un suplicio. De esta forma, el esfuerzo es una obligacion y no el placer de progresar y aprender, la falta de motivacion por fracción de los directivos hacia sus equipos de esfuerzo puede ocasionar malos expertos y falta de identidad con la empresa. Coraje por frustracion laboral. Este tipo de coraje suele invadir a las personas que ya no estan conformes con su situacion laboral, se sienten estancados, no valorados y saben que requieren un cambio. El coraje por estres. El estres es la enfermedad mas general en los ambientes laborales, sin embargo, la menos detectable. El estres ocasiona que el cuerpo este propicio para contestar ante un estado de agresion con coraje, hace que tu cuerpo sea intolerante a la frustracion. ¿Cómo encaminar el enojo? Controlarlo pareciera algo sencillo, relata la experta, sin embargo, es una de las actividades mas complicados de realizar, lo primero que debes realizar es tratar de realizarlo consciente, de esta manera veras que todo tiene una solucion. A continuación una serie de pasos que te podrían ayudar a controlar tu ira interna: Paso 1. Encuentra el coraje Así como se entiende, explora de dónde viene la molestia: del estómago, del pecho, de la sien, del corazón, de la boca del estómago; de esta manera podrás saber qué punto es el que debes atacar. Paso 2. Respira Cuando el coraje invade el cuerpo lo primero que sucede es que la respiracion disminuye, retienes el oxigeno en tu cuerpo y evitas que este funcione como se debe. Cuando esto suceda, respira de forma profunda, esto ayudara a oxigenar tu cerebro y te dara la oportunidad de descubrir soluciones precisas. Paso 3. ¡Cuestiona a tu enojo! "El meta esencial de controlar el coraje es realizarlo racional, de esta manera nos hacemos conscientes de lo que esta sucediendo, y asi, la mayoria de las veces nos daremos cuenta que el coraje que estamos sintiendo es banal o tiene una solucion", indica Vazquez. Hazte las próximos preguntas: ¿De qué me está sirviendo enojarme? ¿Qué me estoy diciendo ante esto? ¿Qué me está dando? ¿Es bueno para mí y mi entorno? El meta es realizarlo consiente y atacarlo, pon en practica estos ejercicios y comentanos cuales son tus resultados.