jueves, 24 de abril de 2014

Mucho humor, Claves de los gurús de la felicidad para, ser feliz

Claves de los gurús de la dicha para... ser feliz Alto. Este especial sobre dicha no es para decirte que sonrías todo el tiempo y con eso serás feliz. No, hoy la Ciencia de la Felicidad ha probado que esa palabra va mucho más allá de la percepcón romántica, para convertirse en un estilo de vida a dividir del cual se puede enfrentar el día a día de una forma optimista y positiva. Pero, es un desafío que, básicamente depende de la percepción, de la elección que haces todos los días para ser feliz o no, coincidieron los entendidos mientras el Foro Internacional de Ciencias de la Felicidad. "Todo el tiempo nos preguntamos qué es ser feliz y tratamos de encontrarla de la forma equivocada. ¿Cuántos de nosotros no hemos pensado que tener un esfuerzo y un buen salario nos permitía dar dicha? Si ya lo tienes yo preguntaría: ¿eres feliz? Al final del camino, por desgracia, nos damos cuenta que la dicha no estaba ahí, que habíamos buscado en el espacio equivocado. Encontrarla debería estar en el plan de vida para cualquier persona e inclusive debe aprenderse en las aulas", afirmó Salvador Alva, rector del Sistema Tecnológico de Monterrey. Y es que la crudeza de la verdad es un agente que derrumba las expectativas para conseguir la felicidad, por eso no se puede decir que ser feliz se da como por arte de magia, sin embargo, algo hay que realizar porque el dato es aterrador: la mitad del mundo no es feliz. "La dinámica del día a día nos ha llevado a pensar que, en ocasiones, ser feliz no es posible. De forma biológica nos hemos restringido a estos sentimientos. Si echáramos un vistazo, nos daríamos cuenta que el 50% del mundo no se siente bien consigo mismo y con lo que hace en su vida. Ser feliz sería una mayor tarea y aunque no lo es todo sí tendríamos que iniciar con sonreír mucho", indicó Martin Seligman, psicólogo de la Universidad de Pennsylvania y conocido como el padre de la Psicología Positiva, mientras su participación en el Foro Internacional de Ciencias de la Felicidad, organizado por la Universidad Tecmilenio. Aunque él mismo se cataloga como un enemigo de la palabra dicha porque la gente ha comenzado a utilizarla sin saber lo que realmente significa, el entendido afirmó que el bienestar personal es probable y que se puede lograr a través de una sola palabra: PERMA (Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning y Accomplishment). Claves de PERMA para ser feliz 1. Emociones Positivas Es el primer paso para saber que tu día puede estar bien. Muchos de los entendidos de la dicha concuerdan que el encontrarla es, primordialmente, una cuestión de percepción. De esta forma, ser efectivo ante las circunstancias nos hacen ser más susceptibles a encontrarla y apreciarla. ¡Inténtalo! 2. Compromiso "Se trata de ser uno con la música", relata Seligman. Es generar el compromiso de lograrlo y abandonar a un lado la obligación de hacerlo. Si no estás realmente convencido no funciona porque ser feliz es una filosofía de vida, y sin compromiso el sendero es tormentoso y posiblemente no conseguirás buenos resultados. Es como abandonar de fumar, lo haces cuando ciertamente estás convencido de ello. 3. Relaciones Positivas De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Harvard, el 100% de las personas que aseguraban ser felices tenían algo en general: una buena relación con los demás. Encontrar, generar, alimentar y mantener buena relación con los demás es un agente principal para poder lograr el bienestar personal y general que se necesita. 4. Sentido ¿Qué es de la vida sin un meta? Hay que comenzar a generar metas que nos obliguen a ser felices. Los entendidos aseguran que éstos se crean de dos formas: a largo plazo y de forma diaria. ¿Cuál es tu meta de hoy para sentirte feliz al terminar el día? 5. Logro Una de las cosas que siempre hará feliz a cualquier profesionista, es lograr sus objetivos. El logro es una fracción de este chico proceso, alimenta el autoestima y nos hace desear ser más felices. El autor de "New Understanding of Happiness and Well-being", asegura que PERMA no es una guía inamovible y totalmente estricta, pues lejos de ser una receta médica, ésta puede recorrerse de diferentes formas. Cada persona le da su propio sentido con fundamento en lo que le hace feliz. Éxito, ¿sinónimo de felicidad? ¡NO!, dice TAl Ben-Shahar Uno de los componentes más buscados en la vida como secreto para conseguir la felicidad, es el éxito, afirmó Tal Ben-Shahar, gurú de la felicidad. Pero, el éxito es unicamente un componente. "La búsqueda de la dicha manera fracción de vuestra naturaleza, consiste en darnos la oportunidad de experimentar todo un abanico de emociones humanas. De hecho, cuando se suprimen o bloquean los sentimientos negativos para eludir el dolor, se exacerba la tristeza, la depresión o la ansiedad. Las personas que muestran gran dicha son aquellas que se facultan reír, llorar, inclusive fracasar, ya que todas esas experiencias les brindan crecimiento y fortaleza", aseguró mientras su primera presentación como el Presidente del Consejo Consultivo del Instituto de Ciencias de la Felicidad de la Universidad Tecmilenio, ¿Cómo encontrarla? Tal Ben-Shahar, considerado como el gurú de la Psicología Positiva y entendido en asuntos de Psicología del Liderazgo y Psicología Positiva, comentó que no tiene lugar una receta específica, sin embargo, sí hay agentes que nos pueden llevar a ella. A continuación, la lista recomendada por el entendido: 1. Encuentra lo que amas Durante los origenes de su vida universitaria en Harvard, Tal estudiaba Ingeniería en Sistemas Computacionales. A pesar de ser bueno en lo que hacía y de llevar una vida "estable", no era feliz. Después de considerar qué era lo que estaba pasando, tomó una decisión: estudiaría la licenciatura en Filosofía y Psicología. Hacer lo que mejor parece, no es realizar lo que uno quiere. Como cualquier consultor, Ben-Shahar recomienda descubrir lo que te apasiona, ese sería el primer paso. 2. Cultiva la asertividad Si eres ambivalente contigo mismo, el fruto será diverso. Hay que ser honestos y decirnos qué es lo que queremos. Para el experto, solicitar lo que realmente se desea y decir lo que realmente pensamos, ayuda a mejorar el autoestima y, lo principal, a ser escuchados. 3. Contribuye a ser feliz ¿Qué es lo que más te gusta? Pues… ¡hazlo! Pasar un tiempo agradable con la familia, hacer actividades afuera del trabajo, platicar o divertirse con los amigos, pueden ser una agradable opción. El también autor de "Happier" y "Being Happy", cree que los masivos placeres están en las cosas más sencillas. 4. Dale significado a las experiencias Si lo que realizas no tiene sentido, lo más seguro es que no logres descubrir la satisfacción personal y, por ende, la felicidad. "Hay que buscar todos los días ese chico momento, acción o movimiento que nos motiva a despertarnos y hay que aprender a apreciarlos". 5. Sé efectivo Como Seligman, Ben-Shahar también recomienda descubrir la positividad en la vida. Asegura que esta filosofía puede ayudar a mejorar la conciencia de cada una de nuestras actividades diarias. ¡Sonríe! 6. Simplifica El dicho "el que mucho abarca, escaso aprieta" es cierto. ¿Cuántas veces por tratar de tapar más, hacemos menos? El entendido recomienda simplificar las tareas diarias, aprender a priorizar y hacerlas. 7. Agradece Siempre hay que expresar gratitud. Un ejercicio que recomienda realizar a los profesionistas es sentarse al final del día y escribir en una bitácora dos o tres cosas que hayan valido la pena y, por las cuales, se pueda agradecer, que hayamos hecho mientras el día. Hacer percepción de la suma de los momentos de valor efectivo en el día, empezarán a llenar tu vaso de dicha para lograr un estado de actitud positiva. Esto no implica que no habrá malos momentos o momentos de pesadumbre, que también son fracción de la vida, sin embargo, tu conciencia común de la vida será diferente y te permitirás fracasar, levantarte, llorar, sonreír, y al final del día, evaluar todo lo que tienes, lo que haces y lo que eres.

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